A cada ano crescem assustadoramente os números de afastamentos por conta de doenças físicas ou psíquicas relacionadas ao estresse. O prejuízo é imenso! Isso me levou a começar uma pesquisa com gestores para entender melhor como eles lidam com esse problema diariamente.
Se você quiser fazer parte da pesquisa, envie um e-mail para [email protected] com o assunto “Pesquisa estresse”. Para participar, basta ser gestor e já ter vivenciado situações de estresse no trabalho. Mais de 230 líderes de equipes comerciais já deram seus depoimentos!
O estresse é um conjunto de reações e estímulos que causam distúrbios no organismo, frequentemente com efeitos danosos. O estresse também é um mecanismo de defesa. Sabe quando você estudou biologia e aprendeu sobre o estado de luta ou fuga? Então, enrijecimento dos músculos, aumento da frequência cardíaca ou palpitações, adrenalina em alta no sangue são alguns dos sinais de estresse.
“Mas tudo isso não é uma reação normal do corpo?”, você pode perguntar. A resposta é: sim! Só que toda vez que somos expostos durante muito tempo a algo que é nocivo ao corpo, isso gera um desgaste ainda maior e obviamente sofrimento e adoecimento.
Veja se você tem os seguintes sintomas:
- Come rápido para voltar ao trabalho?
- Monitora o celular durante as refeições?
- Tem dificuldades para dormir, pois fica pensando nos problemas do trabalho?
- Ingere doses de café ou estimulantes (energéticos, guaraná etc.) em excesso?
- Mesmo quando está com família e amigos monitora e-mail e rede sociais?
Se respondeu “sim” a pelo menos três dessas perguntas, você pode estar sob efeito de um estresse excessivo.
Alguns dos agravantes do estresse são:
1 – Hiperconectividade
Hoje somos compelidos a estar sempre conectados, sempre alertas, disponíveis. Parece que não podemos perder nada e, ironicamente, acabamos perdendo muita coisa, inclusive saúde.
2 – Senso de urgência constante
“Preciso disso para amanhã!”
“Olha, se não entregar hoje, perdemos o prazo.”
“Precisamos disso para ontem”.
Parece que o mundo está mais desorganizado e sem planejamento. Tudo vira urgente, tudo vira prioridade. E aí, como fazer tudo ao mesmo tempo?
3 – Centralização
Centralizar atividades é um dos estressores mais frequentes. O centralizador faz isso por falta de confiança, falta de treinamento ou dificuldade de delegar. E aí, ele precisa revisar, cuidar, estar alerta o tempo todo, não conseguindo se desligar em momento algum.
Como cuidar disso?
- Assuma que precisa mudar! Sem isso, o restante da lista não será feito.
- Qualifique seu tempo. Quando estiver em família, dedique-se a ela. Quando estiver no trabalho, foque lá.
- Aprenda a delegar urgentemente. Treine as pessoas que te cercam a fazer tão bem quanto você determinada atividade.
- Defina quais problemas merecem sua atenção. Há uma frase que de tão simples se torna magistral: “Se o problema não tem solução, não é problema e não merece preocupação. O que define um problema é obrigatoriamente ter uma solução.”
- Pratique exercícios físicos que te deem prazer.
- Tenha momentos offline. Convide a pessoa que você ama a fazer uma hora sem celular com você em um domingo. Eu comecei assim e hoje faço em algum dia da semana o dia todo sem o aparelho nosso de cada dia. É libertador!
- Não leve o celular para cama.
Sua saúde e bem-estar não podem ser negociáveis. É clichê, eu sei, mas só temos uma vida, cuidar dela faz parte do processo de ser um profissional de alta performance.
Wanderley Cintra é psicólogo, vendedor e empresário, especializado em avaliação de desempenho. Licenciado a aplicar o teste HumanGuide, atua como consultor e psicólogo no Brasil e exterior.