Atualmente vivemos numa sociedade estressada por uma série de fatores. Entenda qual a diferença entre estresse e o chamado Burnout, e quais as conseqüências para sua vida.
Para muitos, o termo norte americano Burnout (Burn = Queima, out = de fora) pode parecer novo, porém é o antigo e conhecido estresse profissional em suas últimas conseqüências e amplamente disseminado pelo ritmo de vida e trabalho acelerado dos últimos tempos..
Antes de falarmos de Burnout devemos entender que o estresse é uma das reações do corpo a situações extremas, que em determinados momentos é necessário e nos ajuda a superar problemas do dia-a-dia nos fornecendo mais adrenalina, atenção e desempenho superior à média. O problema começa quando o Estresse, que somente é benéfico em curtos períodos de tempo, se prolonga e o que deveria ser a exceção se torna regra.
Atualmente vivemos numa sociedade estressada por uma série de fatores como: recessão econômica, insegurança local e global, mercado de trabalho em crise além da cobrança de resultados cada vez maiores e em ritmos que às vezes não nos deixam tempo ou espaço para pensar.
Alguns dos sintomas do Burnout são:
- Exaustão física e mental,
- Impaciência com as pessoas e situações corriqueiras,
- Depressão,
- Perda de rendimento nas atividades desempenhadas,
O Burnout se manifesta sobretudo quando os profissionais ficam aprisionados em ?armadilhas? de comportamento repetitivo e destrutivos nos quais não conseguem fazer frente as demandas profissionais e pessoais.
Portanto segue abaixo algumas sugestões de como administrar o Estresse profissional e tentar fazer uma ?descompressão? no ritmo desenfreado de trabalho e cobranças:
- Mapeando as causas: O Estresse nasce de uma situação inesperada na qual o desempenho deve ser superior as possibilidades reais e portanto é bom mapear a sua rotina e listar as atividades que estão gerando Estresse.
- Entendendo as razões: Após mapear as causas do Estresses entender a razão destas atividades causar tanto estresse na sua rotina
- Buscando soluções: A partir do momento em que sabemos o como e porque o estresse está sendo gerado, devemos buscar maneiras efetivas de eliminar ou minimizar os efeitos do Estresse sobre a rotina.
- Gerenciando o tempo: O tempo é um dos bens mais valiosos e ser otimizado ,faça uma lista das principais atividades que desempenha e como poderia otimizar as mesmas em prol de equilibrar sua vida pessoal e profissional. Identifique as atividades que são os ?ladrões invisíveis de tempo? e tente controlá-las ou eliminá-las de sua rotina.
- Auxílio Médico: O Burnout é uma doença e portanto caso sinta os sintomas procure um médico.
- Pequenas alegrias: Busque no seu dia-a-dia as pequenas alegrias ( Happy hour com amigos, passear com a família, praticar um esporte) , pois assim poderá retomar o significado da vida e a alegria de viver.
