Nada melhor que mudar alguns hábitos para começar o ano com o pé direito. Toda passagem de ano é a mesma coisa. As pessoas se comprometem a mudar de atitude com relação a diversos assuntos e grande parte acaba cumprindo somente 10% dos propósitos. Mas para que se realize o verso cantado no Réveillon, ?saúde para dar e vender…?, é preciso estar atento e realmente disposto a se cuidar mais no ano que se inicia. Diversos especialistas apontam sete pequenas mudanças que resultam em grandes resultados:
1. ?Inicie 2007 pondo em prática o projeto ?caminhar?. Três vezes por semana, durante pelo menos 30 minutos, caminhe em ritmo acelerado. Com certeza, essa atitude aumentará a sua capacidade cardiorrespiratória e a circulação sangüínea, garantindo uma aparência mais saudável e bonita, além de combater a flacidez?, diz o cardiologista Alexandre Santos, do Hospital Santa Paula, SP.
2. ?Reveja a sua relação com o computador. Se você é daquelas pessoas que passam horas em frente ao monitor, atenção: faça pausas de 15 minutos a cada duas horas de uso. Além disso, acostume-se a piscar com mais freqüência enquanto está navegando na web para evitar o ressecamento da vista?, diz o doutor Renato Neves, diretor da Eye Care Oftalmologia.
3. ?Dê mais atenção ao seu sono. Dormir bem significa mais equilíbrio emocional e mais saúde. Evite ingerir café, chá mate, refrigerantes e bebidas alcoólicas à noite para não comprometer o seu descanso?, afirma o João Geraldo Simões Houly, responsável pela UTI do Hospital Santa Paula.
4. ?Estresse em casa? Pense duas vezes antes de brigar com o marido ou com a mulher, pois quem se prejudica é você. E não basta apenas querer ficar feliz para escapar dos problemas. Invista em atividades como meditação e relaxamento, já que elas liberam substâncias protetoras na circulação e diminuem os hormônios ligados ao estresse, como o cortisol e a adrenalina?, explica o cardiologista Otávio Gebara, do Instituto de Cardiologia de São Paulo.
5. ?O câncer ainda é uma das principais causas de morte por doença. E a melhor arma para combater o câncer é adotar um estilo de vida saudável e incorporar o hábito de fazer exames preventivos a partir dos 35 ou 40 anos?, diz Marcelo Secaf, médico radiologista da URP Diagnósticos Médicos.
6. ?Que tal começar o ano comprando um bom travesseiro e jogar fora aquele outro, cheio de ácaros? Os ácaros desencadeiam rinite alérgica, conjuntivite, eczemas e dermatites em pessoas mais sensíveis. Como são difíceis de ser removidos, evite dormir em quartos com carpetes, tapetes e cortinas de tecido. O travesseiro não deve ser de pena e tem de ser substituído todo ano?, diz Sônia Moura, bióloga da Praxxis Controle de Pragas.
7. ?Para se livrar da tensão acumulada nos ombros, adote o movimento do ?tô nem aí? ? eleve os ombros até a altura do queixo e solte. Repita cinco vezes esse movimento, pelo menos três vezes ao dia, durante todo ano?, diz o médico ortopedista Lafayette Lage.
