Como vocĂȘ se sente realmente depende de vocĂȘ. Quase sempre vocĂȘ tem uma escolha. DĂȘ inĂcio ao processo de escolha identificando o propĂłsito das suas emoçÔes. AtĂ© que ponto elas estĂŁo sendo Ășteis para vocĂȘ neste momento? Como vocĂȘ se sente realmente depende de vocĂȘ. Quase sempre vocĂȘ tem uma escolha. DĂȘ inĂcio ao processo de escolha identificando o propĂłsito das suas emoçÔes. AtĂ© que ponto elas estĂŁo sendo Ășteis para vocĂȘ neste momento?
A seguir, examine as suas convicçÔes para verificar se vocĂȘ estĂĄ se nutrindo de fortes sentimentos negativos. VocĂȘ pode modificar o seu modo de pensar tomando a decisĂŁo de parar de fazer exigĂȘncias, de achar que nĂŁo consegue suportar as coisas, de se queixar e de censurar.
As imagens mentais influenciam poderosamente as emoçÔes. Combine a visualização com a conversa positiva consigo mesmo para alterar as imagens e as palavras de sua mente e poder escolher novos sentimentos. VocĂȘ pode controlar o estresse, a depressĂŁo, a raiva e a ansiedade induzindo-se ao relaxamento. A respiração profunda favorece o estado de relaxamento.
Essas tĂ©cnicas fundamentais, cujo objetivo Ă© lidar com as emoçÔes individuais, sĂŁo poderosas ferramentas para que vocĂȘ assuma o comando dos seus sentimentos. Ponha em prĂĄtica essas sugestĂ”es, torne-as parte da sua vida e vocĂȘ terĂĄ o poder da escolha emocional.
A verdadeira experiĂȘncia da escolha emocional requer mais um componente que ninguĂ©m pode dar para vocĂȘ: a confiança em si mesmo. Veja o que vocĂȘ pode fazer para estimular e manter a autoconfiança:
Identifique seus pontos fortes. Faça isso com regularidade. Faça um inventĂĄrio dos seus pontos fortes e anote-os em seu diĂĄrio. VocĂȘ Ă© dinĂąmico? Decidido? Persistente? Criativo? Anote tudo que considerar como pontos favorĂĄveis e avalie-os.
Acompanhe seu progresso. NĂŁo espere atĂ© se tornar perfeito! VocĂȘ terĂĄ de esperar muito tempo! Anote cada passo positivo que der em direção Ă realização da sua meta. Felicite-se por qualquer progresso que vocĂȘ faça, por menor que ele possa parecer.
Aceite os fracassos. A vida nĂŁo Ă© uma escada; nem sempre vocĂȘ sobe quando dĂĄ um passo. Ela se assemelha mais a uma onda que avança e recua. Mas a cada avanço o movimento em direção Ă praia aumenta. VocĂȘ cometerĂĄ erros; isso Ă© ponto pacĂfico. Afinal de contas, vocĂȘ Ă© humano. Quando vocĂȘ falhar, pergunte a si mesmo: ?O que eu aprendi com isso??
Espere resultados positivos. O seu comportamento deve ser compatĂvel com as suas expectativas. VocĂȘ freqĂŒentemente obtĂ©m o que espera. Embora vocĂȘ seja imperfeito e vĂĄ cometer erros, as expectativas negativas aumentam suas chances de errar. Em vez disso, espere ser bem-sucedido; vocĂȘ nĂŁo tem nada a perder e tudo a ganhar.
Use seu senso de humor. O senso de humor Ă© o seu melhor aliado na hora de enfrentar os desafios da vida. Quando vocĂȘ consegue rir dos prĂłprios erros, a sua maneira de perceber as coisas muda. O humor combate o desĂąnimo, o inimigo da mudança.
Para saber mais: VocĂȘ Decide Como se Sente (Editora Best Seller), de Gary McKay e Don Dinkmeyer.