Despertar é um processo mais complexo que simplesmente desligar o despertador e se levantar. Com o stress do dia-a-dia, causado, entre outros fatores, pelas longas jornadas de trabalho, fica cada vez mais difícil desfrutar das oito horas de sono recomendadas pelos especialistas e é ainda mais complexo acordar com energia e disposição para uma nova jornada de compromissos e afazeres.
Para o dr. Alberto Ogata, médico e presidente da Associação Brasileira de Qualidade de Vida (ABQV), despertar é um processo mais complexo que simplesmente desligar o despertador e se levantar. O ato de acordar, segundo ele, envolve inúmeros processos físicos e bioquímicos no organismo, que vão ocorrendo gradualmente. “Por isso, é importante darmos um tempo para o nosso corpo realizar todas essas mudanças.”
Confira outras dicas para acordar com energia:
– Como já dizia o pesquisador americano Jon Kabat Zinn, para acordar com energia é imprescindível termos consciência do momento presente e realizar as atividades de maneira gradual.
– Nada de fazer as atividades de maneira automática, pensando em mil coisas simultaneamente e sempre tentando antecipar o que ocorrerá daqui a algum tempo. Atitudes como essas geram cansaço e stress.
– Começar o dia sem um bom café da manhã é como ligar o carro sem gasolina. Uma alimentação equilibrada pela manhã dá mais energia, melhora a memória e ajuda a controlar o peso. Assim, não haverá necessidade de suplementos alimentares ou complexos vitamínicos.
– Realizar atividade física, principalmente pela manhã, ajuda a estimular o corpo e a mente para um dia produtivo. Para quem não tem muito tempo, caminhar um pouco (pode ser até o ponto de ônibus, à estação do metrô ou no estacionamento do trabalho) ajuda a ativar a circulação sangüínea, movimentar os músculos e as articulações e arejar a mente. Para quem puder ir um pouco mais longe, realizar atividades aeróbicas (andar de bicicleta, caminhar ou correr), associadas a exercícios musculares e alongamento, é a melhor receita para uma vida saudável.
– Participar de atividades que melhoram a consciência corporal e ajudam-na é extremamente eficaz para aumentar a energia para o restante do dia, estimulando a vitalidade do corpo e do espírito.
