Conheça alguns exercícios simples e úteis para praticar em vários ambientes, a fim de se obter mais ?fôlego? durante o dia e combater os sintomas do estresse. Conheça alguns exercícios simples e úteis para praticar em vários ambientes, a fim de se obter mais ?fôlego? durante o dia e combater os sintomas do estresse.

– Ande pelo escritório lembrando em detalhes todos os ingredientes de seus pratos preferidos.

– Feche os olhos e deixe que sua mente se esvazie.

– Levante-se da sua cadeira e organize sua escrivaninha o mais rápido possível.

– Feche os olhos e pense numa cor; visualize então cinco coisas pintadas com essa cor.

– Beba um copo de água com exatos trinta goles.

– Mastigue devagar um chocolate, salgadinho ou fruta em pequenas mordidas, para que você leve precisamente dez segundos.

– Fique na ponta dos pés o tempo máximo que puder.

– Coma um doce e concentre-se apenas no sabor.

– Tire os sapatos e mexa seus dedos dos pés livremente, ponha então seus sapatos de volta.

Esta é a proposta de Manning Rubin no seu livro 60 maneiras de aliviar o stress em 60 segundos (Editora T&D). Para o autor, o importante é não se desgastar com pequenas coisas e encontrar maneiras de escapar temporariamente da rotina diária.