NĂŁo nos damos o devido prazer. E isso Ă© uma conclusĂŁo de pesquisadores. Pessoas estressadas tĂȘm a tendĂȘncia de rejeitar o prazer. SĂŁo apressadas e, quando param, sentem-se inquietas e mergulham novamente na ação. Por isso, Ă© indispensĂĄvel reservar momentos diĂĄrios dedicados a vocĂȘ mesmo, com a Ășnica finalidade de se dar prazer. ?O mais complicado hoje em dia Ă© achar um modo de ter uma vida simples? ? W. A. Nance
NĂŁo nos damos o devido prazer. E isso Ă© uma conclusĂŁo de pesquisadores. Pessoas estressadas tĂȘm a tendĂȘncia de rejeitar o prazer. SĂŁo apressadas e, quando param, sentem-se inquietas e mergulham novamente na ação. Por isso, Ă© indispensĂĄvel reservar momentos diĂĄrios dedicados a vocĂȘ mesmo, com a Ășnica finalidade de se dar prazer.
Mas como aplicar isso no seu dia-a-dia? Tente os exercĂcios a seguir:
a) Assinale, na lista a seguir, todos os pontos que vocĂȘ pode melhorar em sua vida diĂĄria.
( ) Aumentar o tempo de sono.
( ) Regularizar o ritmo do sono.
( ) Fazer exercĂcio fĂsico durante a semana.
( ) Diminuir o café ou o chå.
( ) Diminuir o ĂĄlcool.
( ) Diminuir o fumo.
( ) Reservar ao menos meia hora para o almoço e para o jantar.
( ) Equilibrar refeiçÔes (exemplo: menos gordura animal e açĂșcar ou tomar um bom cafĂ© da manhĂŁ).
( ) Reservar trĂȘs meias jornadas por semana para o verdadeiro lazer.
( ) Dar-se um prazer diariamente.
b) Escolha um dos itens assinalados que vocĂȘ quer melhorar nas prĂłximas semanas.
c) Seja bastante objetivo sobre os meios que utilizarĂĄ para atingir seu objetivo. VocĂȘ deve responder a todas estas perguntas:
– Como vai fazer?
– Quanto tempo dedicarĂĄ?
– O que vocĂȘ fazia e nĂŁo farĂĄ mais?
– Quando vai começar?
d) Falta alguĂ©m para apoiĂĄ-lo. Comunique sua decisĂŁo a uma pessoa prĂłxima e peça-lhe que ajude a mantĂȘ-la.
Exemplo: Diminuir o café.
Objetivo: Tomar apenas uma xĂcara por dia, apĂłs o almoço.
Como: Bebendo um copo d?ĂĄgua no lugar de algumas xĂcaras de cafĂ©. Começarei amanhĂŁ.
Pessoa avisada: Minha colega.
Fonte: Como tornar-se um bom estressado, de Eric Albert e Gilberto Ururahy (Editora Salamandra).
Onde encontrar: www.livrariascuritiba.com.br