Dedique momentos a você

Não nos damos o devido prazer. E isso é uma conclusão de pesquisadores. Pessoas estressadas têm a tendência de rejeitar o prazer. São apressadas e, quando param, sentem-se inquietas e mergulham novamente na ação. Por isso, é indispensável reservar momentos diários dedicados a você mesmo, com a única finalidade de se dar prazer. ?O mais complicado hoje em dia é achar um modo de ter uma vida simples? ? W. A. Nance

Não nos damos o devido prazer. E isso é uma conclusão de pesquisadores. Pessoas estressadas têm a tendência de rejeitar o prazer. São apressadas e, quando param, sentem-se inquietas e mergulham novamente na ação. Por isso, é indispensável reservar momentos diários dedicados a você mesmo, com a única finalidade de se dar prazer.

Mas como aplicar isso no seu dia-a-dia? Tente os exercícios a seguir:

a) Assinale, na lista a seguir, todos os pontos que você pode melhorar em sua vida diária.
( ) Aumentar o tempo de sono.
( ) Regularizar o ritmo do sono.
( ) Fazer exercício físico durante a semana.
( ) Diminuir o café ou o chá.
( ) Diminuir o álcool.
( ) Diminuir o fumo.
( ) Reservar ao menos meia hora para o almoço e para o jantar.
( ) Equilibrar refeições (exemplo: menos gordura animal e açúcar ou tomar um bom café da manhã).
( ) Reservar três meias jornadas por semana para o verdadeiro lazer.
( ) Dar-se um prazer diariamente.

b) Escolha um dos itens assinalados que você quer melhorar nas próximas semanas.

c) Seja bastante objetivo sobre os meios que utilizará para atingir seu objetivo. Você deve responder a todas estas perguntas:
– Como vai fazer?
– Quanto tempo dedicará?
– O que você fazia e não fará mais?
– Quando vai começar?

d) Falta alguém para apoiá-lo. Comunique sua decisão a uma pessoa próxima e peça-lhe que ajude a mantê-la.

Exemplo: Diminuir o café.
Objetivo: Tomar apenas uma xícara por dia, após o almoço.
Como: Bebendo um copo d?água no lugar de algumas xícaras de café. Começarei amanhã.
Pessoa avisada: Minha colega.
Fonte: Como tornar-se um bom estressado, de Eric Albert e Gilberto Ururahy (Editora Salamandra).
Onde encontrar: www.livrariascuritiba.com.br

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