Dissolvendo a ansiedade

Imagine que você sente um frio no estômago toda vez que precisa viajar de avião. Imagine que você sente um frio no estômago toda vez que precisa viajar de avião. Para resolver isso, o Dr. Lair Ribeiro propõe, no livro Saber Viver Pessoalmente (ed.Leitura), um exercício muito simples, mas de grande efeito:

1 -Feche os olhos, respire profundamente, relaxe.

2 – Quando estiver bem relaxado, projete na sua mente uma tela em branco.

3 ? Nessa tela, faça entrar o ator principal, que é você, representando exatamente a situação do medo: veja-se no aeroporto aguardando o momento de embarcar no avião. Deixe a cena rolar.

4 ? Veja-se entrando no avião, sentando-se num bom lugar, junto à janela, e sinta o avião decolando.

5 ? Passe por todo o medo e angústia de andar de avião. Finalmente veja-se chegando ao seu destino e desembarcando. Veja-se dirigindo ao portão de saída do aeroporto, entrando num táxi…

6 ? Pronto, você já está novamente tranqüilo e confiante em si mesmo, já nem pensa mais no avião.

7 ? Agora, congele esta imagem tranqüila , após a viagem de avião e comece a voltar o filme. Isso mesmo como se estivesse rebobinando. Veja-se no centro da tela e revivencie tudo, do fim para o começo.

Repita o exercício duas ou mais vezes, se necessário.

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