Ao contrário do que muitos pensam, dormir no chão não é saudável para a coluna. Ao contrário do que muitos pensam, dormir no chão não é saudável para a coluna. É o que afirma o reumatologista José Goldenberg, vice-presidente do Hospital Albert Einstein, e autor do livro ?Coluna Ponto e Vírgula? (Ed. Atheneu). Veja outras dicas que ele apresenta em seu livro:
- – Evite ficar de bruços. Prefira ficar de lado ou de barriga para cima e, ao levantar, apoiar-se nos braços.
– Sempre que estiver em pé – em um ponto de ônibus ou conversando com amigos – mantenha a coluna reta e coloque um pé em frente do outro, e não em linha paralela, aliviando o peso na coluna lombar;
– Nunca dobre a coluna para frente, sentado ou de pé. Esse ato aumenta a pressão sobre o disco vertebral;
– Evite permanecer estudando em uma mesma posição por mais de 30 minutos;
– Não levante bruscamente;
– Um colchão deve ser mudado de posição a cada quatro meses para manter a estrutura;
– O travesseiro não deve ser muito alto (os recomendados são os de estrutura firme ou os de pena de ganso).
