Se você sofre de dor nas costas à noite, acordando depois de algumas horas por causa do desconforto na parte baixa das costas, tente dormir de lado puxando os joelhos para o alto tanto quanto for possível, essa posição ajuda a alongar a coluna lombar. Se você sofre de dor nas costas à noite, acordando depois de algumas horas por causa do desconforto na parte baixa das costas, tente dormir de lado puxando os joelhos para o alto tanto quanto for possível, essa posição ajuda a alongar a coluna lombar.
Uma outra dica é tomar chá de camomila com mel antes de dormir e evitar alimentos salgados. O sal estimula as supra-renais, que , por sua vez, irritam os músculos e geram a dor.
Um banho com sal de Epsom é um remédio antigo mas eficaz par a dor nas costas. Acrescentar duas colheres de sopa cheia de sal de Epsom ao banho quente ajuda abrir os poros e tira a inflamação. Depois, vá direto para uma cama quentinha, do contrário, você vai ficar gelado.
Folhas de alface constituem um remédio antigo para suavizar a dor por causa das mínimas quantidades de ópio que contêm. O efeito será ainda mais concentrado se você fizer uma sopa com muita alface picada, uma cebola fatiada e água ou caldo.
Tente um andar ?altivo?. Imagine que está tentando equilibrar alguma coisa na cabeça.
Dormir na rede é surpreendentemente confortável. A rede mantém a coluna numa posição semiflexionada, o que oferece um grande alívio, e o balanço suave de um lado para o outro relaxa a pelve.
Atenção: sapatos com saltos muito altos e bico fino levam o peso do corpo sobre os dedos do pé, em vez de colocarem sobre as ?plataformas? de sustentação do peso ? os calcanhares. Isso leva a pessoa a projetar-se para a frente e aumenta a pressão sobre a coluna lombar. Saltos altos podem ser usados em ocasiões especiais, mas é melhor usar sapatos baixos, com muito espaço para os dedos se mexerem, sempre que possível. Os tênis são muito bons para o conforto dos pés e ajudam a boa postura.
Tenha uma cadeira de balanço. O balanço suave para frente e para trás acalma e pode ser um alívio para costas cansadas e tensas. testes mostram que a transmissão da dor é bloqueada enquanto dura o balanço.
Fonte: Reflexologia para Dor nas Costas, de Ann Gillanders (Editora Pensamento). ?Deve haver algo de bom na Acupuntura. Afinal, você nunca vê porcos-espinhos doentes.? ? Robert H. Goddard
